Dicas para espantar a preguiça no trabalho de forma saudável

O cansaço no trabalho, especialmente depois do almoço, pode atrapalhar a produtividade de muitas pessoas e comprometer a qualidade de seus trabalhos. Para combater essa situação, muitos recorrem à cafeína e açúcar. Essas opções, no entanto, podem prejudicar a saúde e não resolver de fato o problema. Para que você consiga se manter alerta, veja seis sugestões a seguir:

 1. Boa noite de sono

Muitas pessoas não dormem o suficiente por falta de disciplina e não por falta de tempo. Elas ficam até mais tarde no computador, na televisão ou em outras atividades que não são necessárias e que prejudicam sua saúde em longo prazo e o rendimento no dia seguinte. Faça de sua noite de sono uma prioridade.

2. Refeições saudáveis

Há certos alimentos e hábitos que ajudam você a manter mais disposição e combater a fadiga. Manter uma dieta saudável é a melhor solução, sem pular refeições, especialmente o café da manhã.

 3. Açúcar e cafeína

O açúcar e a cafeína são considerados solução para quem deseja se manter alerta. Os efeitos, porém, são temporários e a queda da concentração cai como em um passeio de montanha-russa.

4. Caminhada

Fazer uma caminhada curta depois do almoço é uma ótima maneira de manter-se alerta. Além disso, a exposição à luz natural também é muito útil para essa finalidade.

5. Organize suas tarefas

Procure identificar quais são os seus horários de pico na produtividade e aqueles em que tem maior dificuldade concentração. A partir das constatações, organize suas tarefas. As mais complexas e exigentes devem ser feitas no horário de pico. Aquelas que não exigem muita concentração devem ser separadas para as horas de baixa atenção.

 6. Interação com colegas

Quando perceber que seu nível de atenção está decrescendo, interaja com pessoas ao seu redor que ajudam você a se manter acordado.